Guías

Por qué te duele la muñeca en el front squat (y cuándo ayudan las muñequeras)
Por qué te duele la muñeca en el front squat (y cuándo ayudan las muñequeras)
¿Por qué duele la muñeca en el front squat? Casi nunca es un problema de la muñeca: es falta de movilidad en hombro, dorsal y tríceps. Cuando no puedes levantar... Ler mais...
Cómo evitar los desgarros en las manos en CrossFit (y qué hacer si ya te has roto)
Cómo evitar los desgarros en las manos en CrossFit (y qué hacer si ya te has roto)
¿Cómo se evitan los desgarros en las manos? Controlando las tres causas que los provocan: callos elevados que hacen de tope contra la barra, humedad que multiplica la fricción, y... Ler mais...
Esparadrapo de óxido de zinc: qué es, para qué sirve y cómo usarlo
¿Qué es el esparadrapo de óxido de zinc? Es una cinta adhesiva rígida y no elástica, con óxido de zinc en su capa adhesiva, que se usa en deporte para dar sujeción firme a una zona y proteger la piel del roce. A diferencia del tape elástico, no cede: mantiene exactamente la tensión con la que lo aplicas durante toda la sesión. ¿Por qué óxido de zinc y no otro adhesivo? El óxido de zinc lleva décadas usándose en vendaje deportivo por tres motivos prácticos: agarra con fuerza sobre la... Ler mais...
Qué material necesitas para CrossFit y crosstraining: guía por niveles
Qué material necesitas para CrossFit y crosstraining: guía por niveles
¿Qué material necesitas para CrossFit y crosstraining? Para empezar basta con magnesio y un rollo de tape: protegen tus manos desde el primer día y cuestan poco. Cuando aumentes el... Ler mais...
Cómo usar los tapes y colocarlos correctamente en nuestras manos para entrenar: guía paso a paso
Cómo usar los tapes y colocarlos correctamente en nuestras manos para entrenar: guía paso a paso
¿Cómo se tapan los pulgares para entrenar? Con las manos limpias y secas, corta una tira de unos 15-20 cm de tape, empieza en la base del pulgar y envuelve... Ler mais...
Magnesio líquido o en bloques: cuál elegir para entrenar
Magnesio líquido o en bloques: cuál elegir para entrenar
¿Magnesio líquido o en bloques? El líquido si entrenas donde el polvo molesta, si quieres aplicarlo en segundos y llevarlo en la mochila sin manchar nada. Los bloques si prefieres... Ler mais...
Tape, esparadrapo o kinesiotape: cuál necesitas y para qué
Tape, esparadrapo o kinesiotape: cuál necesitas y para qué
¿Tape, esparadrapo o kinesiotape? Depende de lo que necesites: el tape premium es flexible y protege dedos, pulgares y muñecas en movimientos repetitivos de barra; el esparadrapo de óxido de... Ler mais...
¿Qué calleras de crosstraining elegir? Guía y comparativa BLUEGORILLA
¿Qué calleras de crosstraining elegir? Guía y comparativa BLUEGORILLA
¿Qué calleras elegir para crosstraining? Si buscas el máximo agarre sin magnesio, Competitor 3.0 o Quad Force (tecnología Grip RX). Si entrenas gimnasia y calistenia con transiciones rápidas, Hybrid OPS.... Ler mais...