Corde per saltare per double under, single under e lavoro di piedi nel CrossTraining. Ciò che separa una corda da allenamento da una da gioco è il sistema di rotazione: cuscinetti che lasciano ruotare il cavo senza frenarlo permettono di mantenere il ritmo nelle serie lunghe di double under senza che il cavo si attorcigli o perda velocità.
La lunghezza viene prima di tutto. Metti un piede al centro del cavo: le impugnature devono arrivarti tra l'ascella e il petto. Più lunga è difficile da controllare, più corta ti costringe a saltare più del necessario. Tutte le nostre corde sono regolabili.
Cavo sottile per la velocità, spesso per imparare. Il cavo sottile gira più veloce ed è quello che vuoi quando i double under li concateni già. Se stai ancora imparando, un cavo un po' più pesante ti dà feedback: senti dov'è la corda senza guardarla.
Per il resto del WOD. Se vieni da serie lunghe alla sbarra, guarda i paracalli e il tape.